Ne vienmēr ir viegli cīnīties ar kilogramiem, īpaši, ja vēlaties zaudēt svaru ilgtermiņā. Mēs parādīsim, kā ātri zaudēt svaru un kāda diēta ir vislabākā. Ar Reduslim nekas vairs nav neiespējams, jūs varēsiet zaudēt svaru bez bada un bez atsitiena efekta: Reduslim Test

Jūs varat zaudēt svaru droši un efektīvi

Nejauciet izsalkumu ar slāpēm

Ir labi dzert daudz ūdens, ja pie darba galda pēkšņi sajūtat izsalkumu. Tā kā mēs bieži varam sajaukt slāpes sajūtu ar izsalkuma sajūtu, tas ir svarīgi. Jūs nejutīsieties tik slikti, tiklīdz šķidrums piepildīs jūsu kuņģi. Ja vēlaties mazāku garšu, ir pieejamas arī tējas un atšķaidītas augļu sulas. Ja starp ēdienreizēm izjūtat izsalkumu, pamēģiniet paēst gabaliņu siera, dabīgus ēstgribas nomācošus līdzekļus vai svaigus augļus.

Iekļaut sportu savā ikdienā

Svara samazināšanai svarīgs ir ne tikai uzturs. Ļoti svarīga ir arī regulāra fiziskā slodze un sports. Tie veicina vielmaiņu un palīdz sadedzināt kalorijas. Esiet apņēmības pilni uzvarēt taukus! Pat ja katru dienu uz darbu ar velosipēdu nobraucat tikai divus kilometrus, tas joprojām būs pietiekams fiziskās slodzes daudzums. Tas ir daudz labāk, nekā visu laiku braukt ar automašīnu. Ja nedzīvo pietiekami tuvu birojam, vilcienā var ņemt līdzi velosipēdu, lai ar to nobrauktu pusi attāluma. Cītīgi skrējēji uz darbu dodas ar skriešanas ekipējumu un pēc tam ātrā tempā skrien mājās. Jūs varat zaudēt svaru neatkarīgi no tā, kādus vingrinājumus veicat.

Ēdiet pareizi: Ēdienam un laikam ir liela nozīme mūsu dzīvē

Vai jūs izlaižat brokastis, no rīta ēdat tikai kafiju, pēc tam dodaties uz darbu un apēdat treknas pusdienas? Vai arī vakarā pie televizora apēdat dažas sviestmaizes? Tas nav labākais veids, kā ēst. Ja esat šeit, neuztraucieties par savu atpalicību. Mainiet savu uzturu. No rīta organismam ir nepieciešams daudz vairāk enerģijas. Labākās ir kārtīgas brokastis. Tad ieņemiet kohelnhidrātus un atpūtieties. Labi ir garšīgi musli, pilngraudu maize, krējuma siers, gurķis vai olu kultenis ar sēnēm. Viens no svarīgākajiem faktoriem ir mainīt ēšanas paradumus, ja ikdienā lietosiet arī Reduslim, jūs pamanīsiet, kā krasi mainīsies jūsu figūra: Reduslim Original 

Pievērsiet uzmanību sastāvdaļām

Cukurs ir saldinošs, bet tas var ātri pārvērsties taukos, ja nepietiekami vingrojat. Lai gan tas tā neizskatās, cukurs ir sastopams daudzos pārtikas produktos. Pievērsiet uzmanību tādām sastāvdaļām kā glikozes sīrups, maltodekstrīns vai maltoze. Šie nosaukumi ir paredzēti tikai cukuram. Tā ir tikai cita cukura forma. Lielu cukura daudzumu var atrast arī maizē, šķīstošajā kafijā un sojas pienā.

Pārtikas dienasgrāmatas kārtošana

Ja labi ēdat un regulāri vingrojat, bet nezaudējat vai nepalielinat svaru, ir lietderīgi rakstīt ēdiena dienasgrāmatu. Veiciet pārtikas dienasgrāmatu, kurā iekļaujiet visas maltītes, uzkodas un dzērienus. Ja jums ir aizdomas par vielmaiņas traucējumiem, piemēram, aptaukošanos, jūsu ārstam var noderēt pārtikas dienasgrāmata. Varat arī izveidot diētas plānu, ko ievērosiet, kurā būs iekļauts ēdienu saraksts un iepriekšēja plānošana nākamajām dienām. Būs vieglāk uzturēt veselīgu dzīvesveidu. Ar Reduslim jūs varat veikt šīs izmaiņas, neciešot badu, un tas palīdzēs jums sasniegt mērķi: Reduslim Pirkt

Reālistiski mērķi

Vai vēlaties izskatīties tikpat plāni kā top modeļi Heidi Klum un Lena Gercke. Dāmas reāli var būt paraugs, ja viņas zaudē tikai trīs kilogramus. Ja ir vairāk nekā 30 kilogrami, tas ir pārāk daudz. Tuvākajā laikā nav iespējams zaudēt tik daudz svara. Arī veselības apsvērumu dēļ ir labāk zaudēt svaru lēnām, nevis pastāvīgi.

Tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu izvirzīt mazus mērķus un sadalīt svaru mazākos gabaliņos. Atzīmējiet posma uzvaras. Piemēram, ja es zaudēšu 5 kilogramus, es nopirksim šo lūpu krāsu. Jūs būsiet tuvāk mērķim un varēsiet gaidīt nākamo balvu. Jo vairāk kustēsieties, jo labākas un vērtīgākas būs jūsu personīgās motivācijas dāvanas. Šis psiholoģiskais triks palīdz lielus mērķus padarīt taustāmus, kā arī labāk pārvarēt neveiksmes. Ar Reduslim jūs varat sasniegt savu mērķi īsā laikā, daudzi to jau ir sasnieguši: Reduslim Komentāri