Alla människor världen över verkar inse de många fördelarna med kosttillskott, inklusive bantning, anti-stress, vitaliserande och mäns hälsa. Vad kan jag säga om det?

Vad är kosttillskott?

Dessa produkter kan användas för att öka näringsintaget. Det kan användas för att bibehålla eller återfå normala näringsnivåer i händelse av brist.

Kosttillskott tas ofta på kvällen eller vintern. De uppfyller ett specifikt behov, t.ex. bantning, viktminskning, sportförberedelser etc. Den kan användas för att förbättra sömnkvaliteten, matsmältningen, humöret (stress, ångest) etc. De finns som kapslar, tabletter, kapslar och piller.

Vad är de gjorda av?

Kosttillskott kan definieras som beredda produkter som innehåller ett eller flera ämnen, inklusive näringsämnen (vitaminer eller mineraler), växtextrakt och ämnen som har näringsmässiga eller fysiologiska funktioner, t.ex. aminosyror. Dessa kosttillskott är endast avsedda att användas som ett komplement och inte som ersättning för en balanserad kost.

Ta alltid en titt på etiketten. Tillverkaren måste ange namnet och det dagliga intaget av näringsämnen eller andra ämnen.

Är det rekommenderat att konsumera dem?

I vissa fall kan kosttillskott vara absolut nödvändiga: ändrade kostvanor, dålig kosthållning eller för personer som sannolikt kommer att drabbas av näringsbrist. I annat fall gäller yDu kan ta dem när du känner att de skulle vara till nytta för dig.

D-vitaminbaserade vitaminer hjälper till exempel ditt barns benhälsa och minskar risken för att utveckla osteoporos. Vitamin B9 förebygger ryggmärgsbråck. Detta är ett tillstånd som påverkar fostrets nervsystem eller hjärna under tidig graviditet.

Ett kosttillskott, särskilt om du är vegan, kan hjälpa till att fylla på de näringsämnen som förloras från livsmedel av animaliskt ursprung (kött, fisk, ägg och så vidare). Om du äter en kost av låg kvalitet (t.ex. fisk eller skaldjur) gäller samma sak.

Vilka är de bästa försiktighetsåtgärderna?

- Läs alltid etiketterna och följ tillverkarens anvisningar för användning.

- Undvik upprepad, långvarig eller flerfaldig användning under hela året utan att rådfråga läkare. Överdosering kan leda till att kroppen förbrukar mycket energi på att försöka eliminera överskottet.

Var kan man köpa dem?

Det finns en bra plattform som säljer många typer av kosttillskott. Du kan ta en titt: 24go.