Todos los pueblos del mundo parecen reconocer los numerosos beneficios de los suplementos dietéticos, como adelgazantes, antiestrés, revitalizantes y para la salud masculina. ¿Qué puedo decir al respecto?

¿Qué son los complementos alimenticios?

Estos productos pueden utilizarse para aumentar la ingesta nutricional. Puede utilizarse para ayudar a mantener o recuperar los niveles normales de nutrición en caso de carencia.

Los suplementos suelen tomarse en vísperas o en invierno. Responden a una necesidad específica, como dietas, pérdida de peso, preparación deportiva, etc. Puede utilizarse para mejorar la calidad del sueño, la digestión, la gestión del estado de ánimo (estrés, ansiedad), etc. Están disponibles en cápsulas, comprimidos, tabletas y píldoras.

¿De qué están hechos?

Los complementos alimenticios pueden definirse como productos preparados que contienen una o más sustancias, incluidos nutrientes (vitaminas o minerales), extractos de plantas y sustancias con funciones nutricionales o fisiológicas, como los aminoácidos. Estos suplementos sólo deben utilizarse como complemento y no como sustituto de una dieta equilibrada.

Fíjate siempre en la etiqueta. El fabricante debe indicar el nombre y la ingesta diaria de nutrientes u otras sustancias.

¿Es recomendable consumirlos?

En algunos casos, los suplementos dietéticos pueden ser absolutamente necesarios: cambios en los hábitos alimentarios, mala nutrición o para personas que probablemente se enfrenten a una carencia nutricional. En caso contrario, yPuedes tomarlas cuando creas que pueden ser beneficiosas para ti.

Por ejemplo, las vitaminas a base de vitamina D ayudarán a la salud ósea de tu hijo y reducirán la posibilidad de que desarrolle osteoporosis. La vitamina B9 previene la espina bífida. Se trata de una enfermedad que afecta al sistema nervioso o al cerebro del feto durante las primeras etapas del embarazo.

Un suplemento dietético, sobre todo si eres vegano, puede ayudarte a reponer los nutrientes que se pierden con los alimentos de origen animal (carnes, pescados, huevos, etc.). Si sigue una dieta de baja calidad (por ejemplo, pescado o marisco), ocurre lo mismo.

¿Cuáles son las mejores precauciones?

- Lea siempre las etiquetas y respete las condiciones de uso del fabricante.

- Evite el uso repetido, prolongado o múltiple a lo largo del año sin consultar a un médico. Una sobredosis puede hacer que el organismo gaste mucha energía intentando eliminar el exceso.

¿Dónde comprarlos?

Hay una buena plataforma que vende muchos tipos de complementos alimenticios. Puedes echar un vistazo: 24go.