Dlouhodobá nadváha se často projevuje u starších lidí, zejména když se zhoršuje jejich pohyblivost a pohyblivost, bolí je klouby a zvyšuje se krevní tlak. Je možné ve stáří zhubnout? Řekneme vám, co je možné a čemu věnovat zvláštní pozornost. Kromě toho se s Reduslim hubnutí stává velmi snadné a bez zpětného efektu: Reduslim Original

Metabolismus seniorů má zvláštní vlastnosti

Vaše energetická potřeba závisí na tom, jakou máte fyzickou zátěž, na vaší tělesné hmotnosti a svalové hmotě. S přibývajícím věkem tělo spotřebovává méně energie a lidé mají tendenci se méně hýbat, což vede ke snížení aktivity. To může vést k přibývání na váze. Potřeba vitaminů, minerálních látek a stopových prvků se však nemění ani nezvyšuje, s výjimkou bílkovin.

Bílkoviny jsou nezbytné pro udržení svalové hmoty. Ty jsou důležité zejména pro seniory. Podle Německé společnosti pro výživu potřebují lidé starší 65 let 1 g bílkovin denně. Kombinací vhodných sportů, jako je plavání, jízda na kole a gymnastika, lze udržovat svaly i při menším množství energie. Stejně cenné jsou i dlouhé procházky a pěší turistika. Je lepší se co nejčastěji pohybovat. Cíl zhubnout přibližně 0,5 kg (v závislosti na vaší počáteční hmotnosti) je dosažitelný. Není běžné hubnout rychleji.

Jaké potraviny jsou obzvláště vhodné?

Strava by měla mít nízký obsah energie, ale vysoký obsah bílkovin a mikroživin. Toho můžete dosáhnout pestrou rostlinnou stravou, která je přizpůsobena vašim individuálním preferencím. Měli byste zvýšit příjem zeleniny. Přírodní zelenina by se měla připravovat bez smetanových omáček nebo jíšky. Přestože je ovoce prospěšné, může mít také vysoký obsah fruktózy. Vyhýbejte se sladkému ovoci a dávejte přednost měkkému ovoci.

Celozrnné potraviny jsou lepší než běžné potraviny, jako je chléb, těstoviny a rýže. Jsou sytější, výživnější a obsahují více minerálních látek. Jsou také sytější a mají vyšší obsah vlákniny, která může pomoci při trávení a snižování hladiny cukru v krvi. Celozrnný chléb lze také zakoupit v mnoha pekárnách. Je to skvělá alternativa pro ty, kteří mají problémy se zuby. Zlepšení stravy je pro hubnutí zásadní, pokud budete denně konzumovat také Reduslim, uvidíte výsledky na své postavě v krátké době: Reduslim Test

Tvaroh, krůtí prsa, tvaroh, ale i luštěniny a tofu jsou dobrými zdroji bílkovin. Již se nepředpokládá, že by slepičí vejce zvyšovala hladinu cholesterolu. Nebojte se o víkendu snídat vajíčka. Vyhýbejte se tučnému masu, zpracovaným masným výrobkům, jako je lyonnaise a salám. Mají negativní strukturu mastných kyselin a jsou vysoce kalorické. Tuky můžete získat z tučných ryb, jako je losos, makrela, sleď (nejlépe dvakrát týdně), rostlinných olejů (řepkový, lněný), ořechů, semen (lněná, slunečnicová a dýňová) a dalších semen.

Toto jsou nejlepší tipy, jak zhubnout

Neexistují žádné přísné zákazy! Trvalé odříkání by mohlo vést k frustraci, chutím a jojo efektu. Denně si dopřávejte. Přerušovaný půst je doba, kdy je omezen příjem potravy. Někteří lidé považují za užitečné držet půst od 19:00 do 7:30, pokud není energetický příjem příliš omezen. Večerní jídlo by mělo obsahovat sacharidy (pečivo, brambory, obilné výrobky), zeleninu a bílkoviny (mléčné výrobky). Provedením těchto změn spolu s Reduslimem se vaše postava změní: Reduslim Koupit

• Neměňte náhle svůj jídelníček. Vaše střeva se možná budou muset přizpůsobit vyššímu příjmu vlákniny.
• Dostatek vody, čaje a kávy. Je v pořádku vypít až tři šálky denně. Správná hydratace je důležitá pro výkon mozku, metabolismus a další funkce.
• Máte hlad? Nudíte se? Měli byste si uvědomit své stravovací návyky, zejména pokud máte hlad mimo dobu jídla.
• Vyhýbejte se rozptylování a při jídle jezte s rozvahou.
• Snažte se o dostatek pohybu, nejlépe venku. Dostatek spánku.