O excesso de peso a longo prazo é frequentemente sentido nos idosos, especialmente quando a mobilidade e a mobilidade diminuem, as articulações doem e a pressão arterial aumenta. É possível perder peso na velhice? Dir-lhe-emos o que é possível e a que deve prestar especial atenção. Além disso, com Reduslim perder peso torna-se muito fácil e sem um efeito de ricochete: Reduslim Original

O Metabolismo dos Seniores tem características especiais

As suas necessidades energéticas dependem da quantidade de exercício que faz, do seu peso corporal e da sua massa muscular. O corpo utiliza menos energia à medida que envelhece e as pessoas tendem a movimentar-se menos, o que, por sua vez, leva a uma diminuição da atividade. Isto pode levar a um aumento de peso. No entanto, as necessidades de vitaminas, minerais e oligoelementos não se alteram nem aumentam, exceto no caso das proteínas.

As proteínas são essenciais para a manutenção da massa muscular. Estes são especialmente importantes para os idosos. De acordo com a Sociedade Alemã de Nutrição, as pessoas com mais de 65 anos necessitam de 1 g de proteínas por dia. Combinando desportos adequados como a natação, o ciclismo e a ginástica, os músculos podem ser mantidos mesmo quando há menos energia disponível. Os longos passeios e as caminhadas são igualmente valiosos. É melhor sair e mexer-se o mais frequentemente possível. É possível atingir um objetivo de perda de cerca de 0,5 kg (dependendo do seu peso inicial). Não é comum perder peso mais depressa do que isso.

Que alimentos são especialmente adequados?

A dieta deve ser baixa em energia, mas rica em proteínas e micronutrientes. Para o conseguir, deve seguir uma dieta variada e à base de plantas, adaptada às suas preferências individuais. O consumo de legumes deve ser aumentado. Os legumes naturais devem ser preparados sem molhos à base de natas ou roux. Embora a fruta seja boa para si, também pode ser rica em frutose. Evite os frutos doces e prefira os frutos macios.

As opções de cereais integrais são melhores do que os alimentos comuns como o pão, a massa e o arroz. São saciantes, mais nutritivos e têm mais minerais. São também mais saciantes e têm maior teor de fibra, o que pode ajudar na digestão e nos níveis de açúcar no sangue. O pão integral também pode ser comprado em muitas padarias. Esta é uma óptima alternativa para quem tem problemas dentários. Melhorar a sua dieta é vital para a perda de peso, se também consumir Reduslim diariamente, verá os resultados na sua figura num curto espaço de tempo: Reduslim Test

A coalhada, o peito de peru, o queijo fresco, bem como as leguminosas e o tofu, são boas fontes de proteínas. Já não se acredita que os ovos de galinha aumentem os níveis de colesterol. Não tenha medo de comer ovos ao pequeno-almoço aos fins-de-semana. Evitar as carnes gordas, os produtos de carne transformados como a maionese e o salame. Têm um padrão negativo de ácidos gordos e são ricos em calorias. Pode obter gordura de peixes gordos como o salmão, a cavala, o carapau e o arenque (de preferência duas vezes por semana), óleos vegetais (colza, óleo de linhaça), frutos secos, sementes (sementes de linhaça, girassol e abóbora) e outras sementes.

Estas são as melhores dicas para perder peso

Não existem proibições estritas! Uma renúncia permanente pode levar à frustração, aos desejos e ao efeito ioiô. Mime-se diariamente. O jejum intermitente é um período em que a ingestão de alimentos é restringida. Algumas pessoas consideram útil jejuar das 19h00 às 7h30, desde que a ingestão de energia não seja demasiado limitada. A refeição da noite deve incluir hidratos de carbono (pães, batatas, cereais), legumes e proteínas (produtos lácteos). Estas alterações, juntamente com o Reduslim, farão a diferença na sua silhueta: Reduslim Comprar

• Não altere a sua alimentação de forma abrupta. Os seus intestinos podem ter de se adaptar a uma maior ingestão de fibras.
• Beba bastante água, chá e café. Não há problema em beber até três chávenas por dia. A hidratação adequada é importante para o poder cerebral, o metabolismo e outras funções.
• Sente fome? Está aborrecido? Deve estar atento aos seus hábitos alimentares, especialmente se tiver fome fora das horas das refeições.
• Evitar distracções e comer com atenção durante as refeições.
• Faça o seu melhor para fazer bastante exercício, de preferência ao ar livre. Dormir o suficiente.