Dolgotrajno prekomerno telesno težo pogosto občutijo starejši ljudje, še posebej takrat, ko se zmanjšata gibljivost in mobilnost, bolijo sklepi in se zviša krvni tlak. Ali je mogoče shujšati v starosti? Povedali vam bomo, kaj je mogoče in na kaj morate biti še posebej pozorni. Poleg tega z Reduslim hujšanje postane zelo enostavno in brez povratnega učinka: Reduslim Original

Metabolizem starejših ima posebne značilnosti

Vaše potrebe po energiji so odvisne od količine vadbe, telesne teže in mišične mase. S staranjem telo porablja manj energije, zato se ljudje manj gibljejo, kar posledično vodi v zmanjšanje aktivnosti. To lahko povzroči povečanje telesne teže. Kljub temu se potrebe po vitaminih, mineralih in elementih v sledovih ne spremenijo ali povečajo, razen v primeru beljakovin.

Beljakovine so bistvene za ohranjanje mišične mase. To je še posebej pomembno za starejše. Po podatkih nemškega društva za prehrano ljudje, starejši od 65 let, potrebujejo 1 g beljakovin na dan. S kombinacijo ustreznih športov, kot so plavanje, kolesarjenje in gimnastika, lahko mišice ohranjamo tudi takrat, ko imamo na voljo manj energije. Dolgi sprehodi in pohodništvo so prav tako dragoceni. Bolje je, da se čim pogosteje odpravite ven in se gibljete. Cilj, da izgubite približno 0,5 kg (odvisno od vaše začetne teže), je dosegljiv. Ni običajno, da bi hitreje shujšali.

Katera živila so še posebej primerna?

Prehrana mora vsebovati malo energije, vendar veliko beljakovin in mikrohranil. To lahko dosežete s pestro rastlinsko prehrano, ki je prilagojena vašim individualnim željam. Povečajte vnos zelenjave. Naravno zelenjavo je treba pripraviti brez smetanovih omak ali juhe. Čeprav je sadje koristno, lahko vsebuje tudi veliko fruktoze. Izogibajte se sladkemu sadju in raje uživajte mehko sadje.

Polnozrnate jedi so boljše od običajnih živil, kot so kruh, testenine in riž. So nasitni, bolj hranljivi in vsebujejo več mineralov. So tudi bolj nasitni in vsebujejo več vlaknin, ki lahko pomagajo pri prebavi in uravnavanju ravni sladkorja v krvi. Polnozrnati kruh lahko kupite tudi v številnih pekarnah. To je odlična alternativa za tiste, ki imajo težave z zobmi. Izboljšanje prehrane je bistvenega pomena za izgubo telesne teže, če boste dnevno uživali tudi Reduslim, boste v kratkem času opazili rezultate na svoji postavi: Reduslim Test

Skuta, puranje prsi, skuta ter stročnice in tofu so dobri viri beljakovin. Ne velja več, da kokošja jajca zvišujejo raven holesterola. Ne bojte se zajtrkovati jajc ob koncih tedna. Izogibajte se mastnemu mesu, predelanim mesnim izdelkom, kot sta lyonnaise in salama. Imajo negativen vzorec maščobnih kislin in veliko kalorij. Maščobe lahko dobite iz mastnih rib, kot so losos, skuša, skuša in sled (po možnosti dvakrat na teden), rastlinskih olj (repično, laneno olje), oreščkov, semen (laneno, sončnično in bučno) ter drugih semen.

To so najboljši nasveti za hujšanje

Ni strogih prepovedi! Trajno odrekanje bi lahko povzročilo razočaranje, željo in učinek jojo. Vsak dan si privoščite razvajanje. Prekinitveni post je čas, ko je vnos hrane omejen. Za nekatere je koristno, da se postijo od 19.00 do 7.30, če vnos energije ni preveč omejen. Večerni obrok naj vsebuje ogljikove hidrate (kruh, krompir, žitni izdelki), zelenjavo in beljakovine (mlečni izdelek). Te spremembe skupaj z Reduslimom bodo pomembno vplivale na vašo postavo: Reduslim Kupi

• Ne spreminjajte prehrane nenadoma. Vaše črevesje se bo morda moralo prilagoditi večjemu vnosu vlaknin.
• Zagotovite si dovolj vode, čaja in kave. Lahko spijete do tri skodelice na dan. Ustrezna hidracija je pomembna za moč možganov, presnovo in druge funkcije.
• Ste lačni? Ali vam je dolgčas? Pozorni morate biti na svoje prehranjevalne navade, zlasti če ste lačni zunaj časa obrokov.
• Izogibajte se motečim dejavnikom in ob obrokih jejte premišljeno.
• Potrudite se, da se boste veliko gibali, po možnosti na prostem. Dovolj spanja.