L'excès de poids à long terme est souvent ressenti par les personnes âgées, en particulier lorsque leur mobilité diminue, que leurs articulations sont douloureuses et que leur tension artérielle augmente. Est-il possible de perdre du poids à un âge avancé ? Nous vous dirons ce qui est possible et ce à quoi il faut faire particulièrement attention. De plus, avec Reduslim, perdre du poids devient très facile et sans effet rebond : Reduslim Original

Le métabolisme des personnes âgées présente des caractéristiques particulières

Vos besoins énergétiques dépendent de la quantité d'exercice que vous pratiquez, de votre poids et de votre masse musculaire. Le corps utilise moins d'énergie avec l'âge et les gens ont tendance à moins bouger, ce qui entraîne une diminution de l'activité. Cela peut entraîner une prise de poids. Néanmoins, les besoins en vitamines, minéraux et oligo-éléments ne changent pas et n'augmentent pas, sauf dans le cas des protéines.

Les protéines sont essentielles au maintien de la masse musculaire. Ces mesures sont particulièrement importantes pour les personnes âgées. Selon la Société allemande de nutrition, les personnes âgées de plus de 65 ans ont besoin de 1 g de protéines par jour. En combinant des sports appropriés comme la natation, le cyclisme et la gymnastique, les muscles peuvent être entretenus même lorsque l'on dispose de moins d'énergie. Les longues promenades et les randonnées sont tout aussi précieuses. Il est préférable de sortir et de bouger le plus souvent possible. Un objectif de perte d'environ 0,5 kg (en fonction de votre poids initial) est réalisable. Il n'est pas courant de perdre du poids plus rapidement que cela.

Quels sont les aliments qui conviennent le mieux ?

Le régime doit être pauvre en énergie mais riche en protéines et en micronutriments. Vous pouvez y parvenir en adoptant un régime alimentaire varié et à base de plantes, adapté à vos préférences individuelles. La consommation de légumes doit être augmentée. Les légumes naturels doivent être préparés sans sauce à base de crème ou de roux. Bien que les fruits soient bons pour la santé, ils peuvent aussi être riches en fructose. Évitez les fruits sucrés et préférez les fruits mous.

Les céréales complètes sont préférables aux aliments courants comme le pain, les pâtes et le riz. Ils sont plus rassasiants, plus nutritifs et contiennent plus de minéraux. Ils sont également plus rassasiants et contiennent plus de fibres, ce qui peut faciliter la digestion et le taux de sucre dans le sang. Le pain complet peut également être acheté dans de nombreuses boulangeries. Il s'agit d'une excellente alternative pour les personnes souffrant de problèmes dentaires. L'amélioration de votre régime alimentaire est essentielle pour perdre du poids. Si vous consommez également Reduslim tous les jours, vous verrez les résultats sur votre silhouette en peu de temps : Reduslim Test

Le fromage blanc, le blanc de dinde, le fromage cottage, ainsi que les légumineuses et le tofu sont de bonnes sources de protéines. On ne croit plus que les œufs de poule augmentent le taux de cholestérol. N'ayez pas peur de manger des œufs au petit-déjeuner le week-end. Évitez les viandes grasses, les produits transformés comme la lyonnaise et le salami. Ils ont un profil d'acides gras négatif et sont riches en calories. Vous pouvez obtenir des graisses à partir de poissons gras comme le saumon, le maquereau et le hareng (de préférence deux fois par semaine), d'huiles végétales (colza, huile de lin), de noix, de graines (graines de lin, graines de tournesol et de citrouille) et d'autres graines.

Voici les meilleurs conseils pour perdre du poids

Il n'y a pas d'interdiction stricte ! Un renoncement permanent pourrait conduire à la frustration, aux envies et à l'effet yo-yo. Faites-vous plaisir quotidiennement. Le jeûne intermittent est une période pendant laquelle l'apport alimentaire est restreint. Certaines personnes trouvent utile de jeûner de 19 heures à 7 h 30, à condition que l'apport énergétique ne soit pas trop restreint. Le repas du soir doit comprendre des glucides (pain, pommes de terre, produits céréaliers), des légumes et des protéines (produits laitiers). L'adoption de ces changements en même temps que Reduslim fera une différence dans votre silhouette : Reduslim Acheter

• Ne changez pas brusquement de régime alimentaire. Il se peut que vos intestins aient besoin de s'adapter à l'apport plus élevé en fibres.
• Buvez suffisamment d'eau, de thé et de café. Vous pouvez boire jusqu'à trois tasses par jour. Une bonne hydratation est importante pour les capacités cérébrales, le métabolisme et d'autres fonctions.
• Avez-vous faim ? Vous vous ennuyez ? Vous devez être attentif à vos habitudes alimentaires, en particulier si vous avez faim en dehors des repas.
• Évitez les distractions et mangez en pleine conscience pendant les repas.
• Faites de votre mieux pour faire beaucoup d'exercice, de préférence en plein air. Dormez suffisamment.