Длительный избыточный вес часто ощущается в пожилом возрасте, особенно когда снижается подвижность и мобильность, болят суставы, повышается артериальное давление. Можно ли похудеть в пожилом возрасте? Мы расскажем вам, что можно, а на что следует обратить особое внимание. Кроме того, с "Редуслимом" похудение становится очень легким и без обратного эффекта: Reduslim Original

Метаболизм пожилых людей имеет особые свойства

Ваши энергетические потребности зависят от интенсивности физической нагрузки, массы тела и мышечной массы. С возрастом организм расходует меньше энергии, люди меньше двигаются, что, в свою очередь, приводит к снижению активности. Это может привести к увеличению веса. Тем не менее, потребность в витаминах, минералах и микроэлементах не меняется и не увеличивается, за исключением белка.

Белки необходимы для поддержания мышечной массы. Это особенно важно для пожилых людей. По данным Немецкого общества питания, людям старше 65 лет требуется 1 г белка в день. Сочетание соответствующих видов спорта, таких как плавание, езда на велосипеде и гимнастика, позволяет поддерживать мышцы даже в условиях недостатка энергии. Не менее ценны длительные прогулки и походы. Лучше как можно чаще выходить из дома и двигаться. Цель потерять около 0,5 кг (в зависимости от исходного веса) вполне достижима. Быстрее похудеть обычно не получается.

Какие продукты питания особенно подходят?

Рацион должен быть низкокалорийным, но с высоким содержанием белка и микроэлементов. Этого можно достичь, если питаться разнообразно и с учетом индивидуальных предпочтений. Следует увеличить потребление овощей. Натуральные овощи следует готовить без сливочных соусов и рулетов. Несмотря на то, что фрукты полезны, они также могут содержать большое количество фруктозы. Избегайте сладких фруктов, отдавайте предпочтение мягким.

Цельнозерновые продукты лучше, чем обычные продукты, такие как хлеб, макароны и рис. Они более сытные, питательные и содержат больше минералов. Кроме того, они более сытные и содержат большее количество клетчатки, которая помогает пищеварению и снижению уровня сахара в крови. Цельнозерновой хлеб также можно приобрести во многих пекарнях. Это отличная альтернатива для тех, у кого есть проблемы с зубами. Улучшение рациона питания является важнейшим условием снижения веса, а если вы еще и ежедневно употребляете "Редуслим", то уже через некоторое время увидите результаты в своей фигуре: Reduslim Test

Кварк, грудка индейки, творог, а также бобовые и тофу - все это хорошие источники белка. Больше не считается, что куриные яйца повышают уровень холестерина. Не бойтесь есть яйца на завтрак по выходным. Избегайте жирных сортов мяса, переработанных мясных продуктов, таких как лионез и салями. Они имеют отрицательную жирнокислотную структуру и высокую калорийность. Жир можно получить из жирной рыбы, такой как лосось, скумбрия, макрель и сельдь (желательно два раза в неделю), растительных масел (рапсовое, льняное), орехов, семян (семена льна, подсолнечника и тыквы) и других семян.

Вот лучшие советы по снижению веса

Строгих запретов нет! Постоянный отказ от практики может привести к разочарованию, тяге и эффекту "йо-йо". Побалуйте себя ежедневно. Прерывистое голодание - это время, когда прием пищи ограничивается. Некоторые люди считают полезным голодание с 19.00 до 7.30 утра, при условии, что потребление энергии не слишком ограничено. Вечерний прием пищи должен включать углеводы (хлеб, картофель, крупы), овощи и белок (молочный продукт). Эти изменения в сочетании с "Редуслимом" позволят изменить вашу фигуру к лучшему: Reduslim Купить

• Не следует резко менять свой рацион. Вашему кишечнику может потребоваться адаптация к повышенному потреблению клетчатки.
• Пейте достаточное количество воды, чая и кофе. Можно выпивать не более трех чашек в день. Правильная гидратация важна для работы мозга, метаболизма и других функций.
• Чувствуете ли Вы голод? Вам скучно? Необходимо следить за своими пищевыми привычками, особенно если вы хотите есть вне времени приема пищи.
• Избегайте отвлекающих факторов и принимайте пищу осознанно.
• Занимайтесь физическими упражнениями, желательно на свежем воздухе. Получайте достаточное количество сна.