Pikaajaline ülekaal on eakatel sageli tunda, eriti kui liikumis- ja liikumisvõime väheneb, liigesed valutavad ja vererõhk tõuseb. Kas vanas eas on võimalik kaalust alla võtta? Me ütleme teile, mis on võimalik ja millele tuleb erilist tähelepanu pöörata. Lisaks muutub Reduslimiga kehakaalu kaotamine väga lihtsaks ja ilma tagasilöögiefektita: Reduslim Original

Eakate ainevahetus on erilised omadused

Teie energiavajadus sõltub sellest, kui palju te treenite, teie kehakaalust ja lihasmassist. Keha kasutab vanuse kasvades vähem energiat ja inimesed kipuvad vähem liikuma, mis omakorda toob kaasa aktiivsuse vähenemise. See võib põhjustada kaalutõusu. Siiski ei muutu ega suurene vitamiinide, mineraalainete ja mikroelementide vajadus, välja arvatud valkude puhul.

Proteiinid on olulised lihasmassi säilitamiseks. Need on eriti olulised eakate jaoks. Saksa Toitumisühingu andmetel vajavad üle 65-aastased inimesed 1 g valku päevas. Kombineerides sobivaid spordialasid, nagu ujumine, jalgrattasõit ja võimlemine, saab lihaseid säilitada ka siis, kui energiat on vähem. Pikad jalutuskäigud ja matkad on võrdselt väärtuslikud. Parem on võimalikult tihti välja minna ja liikuda. Eesmärk kaotada umbes 0,5 kg (sõltuvalt teie algkaalust) on saavutatav. Kiirem kaalulangus ei ole tavaline.

Millised toidud on eriti sobivad?

Toit peaks olema madala energiasisaldusega, kuid kõrge valgu- ja mikrotoitainete sisaldusega. Seda saab saavutada mitmekesise ja taimepõhise toitumisega, mis on kohandatud vastavalt teie individuaalsetele eelistustele. Teie köögiviljade tarbimist tuleks suurendada. Naturaalsed köögiviljad tuleks valmistada ilma koorekastmete või muhvita. Kuigi puuviljad on teile kasulikud, võivad need olla ka kõrge fruktoosisisaldusega. Vältige magusaid puuvilju ja eelistage pehmeid puuvilju.

Täisteratooted on paremad kui tavalised toidud, nagu leib, makaronid ja riis. Need on täidavad, toitevamad ja sisaldavad rohkem mineraalaineid. Nad on ka täidlasemad ja sisaldavad rohkem kiudaineid, mis võivad aidata seedimist ja veresuhkru taset. Täisteraleiba saab osta ka paljudest pagariäridest. See on suurepärane alternatiiv neile, kellel on hambaraviprobleemid. Toitumise parandamine on kaalulangetamiseks hädavajalik, kui tarbite igapäevaselt ka Reduslim'i, näete tulemusi oma figuuris lühikese aja jooksul: Reduslim Test

Quark, kalkunirind, kodujuust, samuti kaunviljad ja tofu on kõik head valguallikad. Enam ei usuta, et kanamunad tõstavad kolesteroolitaset. Ärge kartke nädalavahetustel hommikusöögiks mune süüa. Vältige rasvast liha, töödeldud lihatooteid nagu lüoneesi ja salaami. Neil on negatiivne rasvhapete struktuur ja kõrge kalorisisaldus. Rasva saad rasvhapetest nagu lõhe, makrell, makrell ja heeringas (soovitavalt kaks korda nädalas), taimeõlidest (rapsi-, linaseemneõli), pähklitest, seemnetest (linaseemned, päevalille- ja kõrvitsaseemned) ja muudest seemnetest.

Need on parimad näpunäited kehakaalu langetamiseks

Ranged keelud puuduvad! Püsiv loobumine võib põhjustada pettumust, isu ja jojo-efekti. Hellita ennast iga päev. Aeg-ajalt paastumine on aeg, mil toidu tarbimine on piiratud. Mõned inimesed leiavad, et on kasulik paastuda kella 19.00-st kuni 7.30-ni hommikul, tingimusel, et energia tarbimine ei ole liiga piiratud. Õhtusöök peaks sisaldama süsivesikuid (leib, kartul, teraviljatooted), köögivilju ja valke (piimatooted). Nende muudatuste tegemine koos Reduslimiga muudab teie figuuri: Reduslim Ostke

• Ärge muutke oma dieeti järsult. Teie soolestik peab ehk kohanema suurema kiudainete tarbimisega.
• Hankige piisavalt vett, teed ja kohvi. Kuni kolm tassi päevas on lubatud. Õige hüdratsioon on oluline aju võimsuse, ainevahetuse ja muude funktsioonide jaoks.
• Kas tunnete nälga? Kas teil on igav? Te peaksite olema teadlik oma söömisharjumustest, eriti kui olete näljane väljaspool söögiaegu.
• Vältige tähelepanu hajutamist ja sööge söögi ajal tähelepanelikult.
• Tehke oma parima, et liikuda palju, eelistatavalt õues. Magage piisavalt.