Ilgalaikį viršsvorį dažnai jaučia vyresnio amžiaus žmonės, ypač kai sumažėja judrumas ir mobilumas, skauda sąnarius ir padidėja kraujospūdis. Ar įmanoma numesti svorio vyresniame amžiuje? Papasakosime, kas įmanoma ir į ką reikia atkreipti ypatingą dėmesį. Be to, su Reduslim numesti svorio tampa labai lengva ir be grįžtamojo poveikio: Reduslim Original

Senjorų medžiagų apykaita turi ypatingų savybių

Energijos poreikis priklauso nuo to, kiek sportuojate, koks jūsų kūno svoris ir raumenų masė. Senstant organizmas sunaudoja mažiau energijos, todėl žmonės linkę mažiau judėti, o tai savo ruožtu lemia mažesnį aktyvumą. Dėl to gali padidėti svoris. Tačiau vitaminų, mineralų ir mikroelementų poreikis nesikeičia ir nedidėja, išskyrus baltymų poreikį.

Baltymai yra būtini raumenų masei palaikyti. Tai ypač svarbu vyresnio amžiaus žmonėms. Vokietijos mitybos draugijos duomenimis, vyresniems nei 65 metų žmonėms per dieną reikia 1 g baltymų. Derinant atitinkamas sporto šakas, pavyzdžiui, plaukimą, važiavimą dviračiu ir gimnastiką, raumenis galima išlaikyti net ir tada, kai energijos yra mažiau. Ilgi pasivaikščiojimai ir žygiai pėsčiomis taip pat vertingi. Geriau kuo dažniau išeiti ir judėti. Tikslas numesti apie 0,5 kg (priklausomai nuo pradinio svorio) yra pasiekiamas. Neįprasta, kad svoris kristų greičiau.

Koks maistas ypač tinka?

Mityboje turėtų būti mažai energijos, bet daug baltymų ir mikroelementų. Tai galite pasiekti maitindamiesi įvairia ir augaline mityba, kuri yra pritaikyta prie jūsų individualių poreikių. Reikėtų vartoti daugiau daržovių. Natūralios daržovės turėtų būti ruošiamos be grietininių padažų ar užpilo. Nors vaisiai yra naudingi, juose taip pat gali būti daug fruktozės. Venkite saldžių vaisių ir pirmenybę teikite minkštiems vaisiams.

Viso grūdo produktai yra geresni už įprastus maisto produktus, tokius kaip duona, makaronai ir ryžiai. Jie yra sotūs, maistingesni ir turi daugiau mineralinių medžiagų. Be to, jie yra sotesni ir turi daugiau skaidulų, kurios gali padėti virškinimui ir cukraus kiekiui kraujyje. Pilno grūdo duonos taip pat galima įsigyti daugelyje kepyklų. Tai puiki alternatyva tiems, kurie turi dantų problemų. Norint numesti svorio, labai svarbu pagerinti mitybą, o jei kasdien vartosite ir Reduslim, per trumpą laiką pamatysite savo figūros rezultatus: Reduslim Test

Varškė, kalakutienos krūtinėlė, varškė, ankštinės daržovės ir tofu yra geri baltymų šaltiniai. Jau nebemanoma, kad vištų kiaušiniai didina cholesterolio kiekį. Nebijokite savaitgaliais pusryčiauti su kiaušiniais. Venkite riebios mėsos, perdirbtų mėsos produktų, tokių kaip lyonnaise ir saliamis. Jie turi neigiamą riebalų rūgščių struktūrą ir daug kalorijų. Riebalų galite gauti iš riebios žuvies, pavyzdžiui, lašišos, skumbrės, skumbrės ir silkės (geriausia du kartus per savaitę), augalinių aliejų (rapsų, sėmenų aliejaus), riešutų, sėklų (linų sėmenų, saulėgrąžų ir moliūgų sėklų) ir kitų sėklų.

Tai yra geriausi patarimai, kaip numesti svorio

Griežtų draudimų nėra! Nuolatinis išsižadėjimas gali sukelti nusivylimą, potraukį ir "yo-yo" efektą. Kasdien mėgaukitės savimi. Protarpinis badavimas - tai laikas, kai ribojamas maisto vartojimas. Kai kuriems žmonėms naudinga pasninkauti nuo 19 val. vakaro iki 7.30 val. ryto, jei energijos suvartojimas nėra pernelyg ribotas. Vakaro valgį turėtų sudaryti angliavandeniai (duona, bulvės, grūdų produktai), daržovės ir baltymai (pieno produktai). Atlikę šiuos pokyčius kartu su "Reduslim" pakeisite savo figūrą: Reduslim Pirkti

• Staigiai nekeiskite mitybos. Jūsų žarnynui gali tekti prisitaikyti prie didesnio skaidulų kiekio.
• Gaukite pakankamai vandens, arbatos ir kavos. Per dieną galima išgerti iki trijų puodelių. Tinkamas drėkinimas svarbus smegenų veiklai, medžiagų apykaitai ir kitoms funkcijoms.
• Ar jaučiatės alkani? Ar jums nuobodu? Turėtumėte atkreipti dėmesį į savo valgymo įpročius, ypač jei esate alkanas ne valgymo metu.
• Venkite išsiblaškymo ir valgio metu valgykite dėmesingai.
• Stenkitės daug judėti, geriausia lauke. Pakankamai miegokite.