Kelebihan berat badan dalam jangka panjang sering kali dirasakan pada lansia, terutama ketika mobilitas dan mobilitas menurun, nyeri sendi, dan tekanan darah meningkat. Apakah mungkin menurunkan berat badan di usia tua? Kami akan memberi tahu Anda apa yang mungkin, dan apa yang harus Anda perhatikan. Selain itu, dengan Reduslim menurunkan berat badan menjadi sangat mudah dan tanpa efek rebound: Reduslim Original

Metabolisme Lansia memiliki Fitur Khusus

Kebutuhan energi Anda tergantung pada seberapa banyak olahraga yang Anda lakukan, berat badan dan massa otot Anda. Tubuh menggunakan lebih sedikit energi seiring bertambahnya usia, dan orang cenderung lebih sedikit bergerak, yang pada gilirannya menyebabkan penurunan aktivitas. Hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan. Namun demikian, kebutuhan vitamin, mineral, dan elemen jejak tidak berubah atau meningkat, kecuali untuk protein.

Protein sangat penting untuk mempertahankan massa otot. Hal ini sangat penting bagi para manula. Menurut German Nutrition Society, orang yang berusia di atas 65 tahun membutuhkan 1 g protein per hari. Menggabungkan olahraga yang tepat seperti berenang, bersepeda, dan senam, otot dapat dipertahankan bahkan ketika energi yang tersedia lebih sedikit. Jalan-jalan jauh dan hiking sama berharganya. Lebih baik keluar dan bergerak sesering mungkin. Target penurunan berat badan sekitar 0,5 kg (tergantung berat badan awal Anda) dapat dicapai. Tidak umum menurunkan berat badan lebih cepat dari itu.

Makanan Apa yang Sangat Cocok?

Diet harus rendah energi tetapi tinggi protein dan mikronutrien. Anda dapat mencapainya dengan mengonsumsi makanan yang bervariasi dan berbasis nabati, yang disesuaikan dengan preferensi Anda. Asupan sayuran Anda harus ditingkatkan. Sayuran alami harus disiapkan tanpa saus krim atau roux. Meskipun buah baik untuk Anda, buah juga bisa mengandung fruktosa yang tinggi. Hindari buah yang manis, dan pilihlah buah yang lembut.

Pilihan gandum utuh lebih baik daripada makanan umum seperti roti, pasta, dan nasi. Mereka mengenyangkan, lebih bergizi dan memiliki lebih banyak mineral. Mereka juga lebih mengenyangkan dan memiliki kandungan serat yang lebih tinggi, yang dapat membantu pencernaan dan kadar gula darah. Roti gandum juga dapat dibeli dari banyak toko roti. Ini adalah alternatif yang bagus untuk mereka yang memiliki masalah gigi. Memperbaiki pola makan Anda sangat penting untuk menurunkan berat badan, jika Anda juga mengkonsumsi Reduslim setiap hari, Anda akan melihat hasilnya dalam waktu singkat: Reduslim Test

Quark, dada kalkun, keju cottage, serta kacang-kacangan dan tahu, semuanya merupakan sumber protein yang baik. Tidak ada lagi anggapan bahwa telur ayam meningkatkan kadar kolesterol. Jangan takut untuk sarapan telur di akhir pekan. Hindari daging berlemak, produk daging olahan seperti lyonnaise dan salami. Mereka memiliki pola asam lemak negatif dan tinggi kalori. Anda bisa mendapatkan lemak dari ikan berlemak seperti salmon, mackerel, makarel, dan ikan haring (sebaiknya dua kali seminggu), minyak nabati (minyak lobak, minyak biji rami), kacang-kacangan, biji-bijian (biji rami, biji bunga matahari, dan biji labu), dan biji-bijian lainnya.

Ini adalah Tips Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

Tidak ada larangan yang ketat! Penolakan permanen dapat menyebabkan frustrasi, mengidam, dan efek yo-yo. Manjakan diri Anda setiap hari. Puasa intermiten adalah waktu ketika asupan makanan dibatasi. Beberapa orang merasa terbantu dengan berpuasa dari jam 7 malam hingga jam 7:30 pagi, asalkan asupan energinya tidak terlalu dibatasi. Makan malam harus mencakup karbohidrat (roti, kentang, produk sereal), sayuran, dan protein (produk susu). Melakukan perubahan ini bersama dengan Reduslim akan membuat perbedaan pada bentuk tubuh Anda: Reduslim Beli

• Jangan mengubah pola makan Anda secara tiba-tiba. Usus Anda mungkin perlu menyesuaikan diri dengan asupan serat yang lebih tinggi.
• Minum air putih, teh, dan kopi yang cukup. Tidak masalah jika Anda meminumnya hingga tiga cangkir per hari. Hidrasi yang tepat penting untuk kekuatan otak, metabolisme, dan fungsi lainnya.
• Apakah Anda merasa lapar? Apakah Anda bosan? Anda harus menyadari kebiasaan makan Anda, terutama jika Anda lapar di luar waktu makan.
• Hindari gangguan dan makanlah dengan penuh perhatian pada waktu makan.
• Lakukan yang terbaik untuk berolahraga, sebaiknya di luar ruangan. Tidur yang cukup.