A tartós túlsúly gyakran érezhető az időseknél, különösen akkor, amikor a mozgásképesség és a mozgékonyság csökken, az ízületek fájnak, és a vérnyomás emelkedik. Lehetséges fogyni idős korban? Elmondjuk, hogy mi lehetséges, és mire kell különösen odafigyelni. Ezenkívül a Reduslim segítségével a fogyás nagyon könnyűvé válik, és visszapattanó hatás nélkül: Reduslim Original

Az idősek anyagcseréje különleges jellemzőkkel rendelkezik

Az energiaszükségleted attól függ, hogy mennyi testmozgást végzel, milyen a testsúlyod és az izomtömeged. A szervezet az öregedés során kevesebb energiát használ fel, és az emberek hajlamosak kevesebbet mozogni, ami viszont az aktivitás csökkenéséhez vezet. Ez súlygyarapodáshoz vezethet. A vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek szükséglete azonban nem változik vagy növekszik, kivéve a fehérje esetében.

A fehérjék elengedhetetlenek az izomtömeg fenntartásához. Ezek különösen fontosak az idősek számára. A Német Táplálkozástudományi Társaság szerint a 65 év felettieknek napi 1 g fehérjére van szükségük. A megfelelő sportok, például az úszás, a kerékpározás és a torna kombinálásával az izmok akkor is karbantarthatók, amikor kevesebb energia áll rendelkezésre. A hosszú séták és a túrázás ugyanolyan értékesek. Jobb, ha minél gyakrabban kimozdulunk és mozgunk. A cél, hogy körülbelül 0,5 kg-ot fogyjon (a kiindulási súlyától függően), elérhető. Ennél gyorsabb fogyás nem gyakori.

Milyen élelmiszerek különösen alkalmasak?

Az étrendnek alacsony energiatartalmúnak, de magas fehérje- és mikrotápanyagtartalmúnak kell lennie. Ezt úgy érheti el, ha változatos és növényi alapú étrendet követ, amely az Ön egyéni preferenciáihoz igazodik. Növelni kell a zöldségfogyasztást. A natúr zöldségeket tejszínes mártások vagy roux nélkül kell elkészíteni. Bár a gyümölcsök jót tesznek, magas lehet a fruktóztartalmuk is. Kerülje az édes gyümölcsöket, és részesítse előnyben a puha gyümölcsöket.

A teljes kiőrlésű gabonafélék jobbak, mint a szokásos élelmiszerek, például a kenyér, a tészta és a rizs. Ezek laktatóbbak, táplálóbbak és több ásványi anyagot tartalmaznak. Emellett laktatóbbak és magasabb a rosttartalmuk, ami segíthet az emésztésben és a vércukorszintben. Teljes kiőrlésű kenyeret sok pékségben is lehet kapni. Ez remek alternatíva a fogászati problémákkal küzdők számára. Az étrend javítása elengedhetetlen a fogyáshoz, ha naponta Reduslimot is fogyaszt, rövid időn belül látni fogja az eredményeket az alakján: Reduslim Test

A túró, a pulykamell, a túró, valamint a hüvelyesek és a tofu mind jó fehérjeforrások. Már nem hiszik, hogy a csirketojás emeli a koleszterinszintet. Ne félj attól, hogy hétvégén reggelire tojást fogyasztasz. Kerülje a zsíros húsokat, a feldolgozott hústermékeket, mint a lyonnaise és a szalámi. Negatív zsírsavmintázatuk van, és magas a kalóriatartalmuk. Zsírhoz juthatsz zsíros halakból, mint a lazac, makréla, makréla és hering (lehetőleg hetente kétszer), növényi olajokból (repce-, lenmagolaj), diófélékből, magvakból (lenmag, napraforgó- és tökmag) és egyéb magvakból.

Ezek a legjobb tippek a fogyáshoz

Nincsenek szigorú tilalmak! Az állandó lemondás frusztrációhoz, sóvárgáshoz és a jojó-effektushoz vezethet. Kényeztesse magát naponta. Az időszakos böjt egy olyan időszak, amikor a táplálékbevitel korlátozott. Néhányan hasznosnak találják, ha este 7 órától reggel 7:30-ig böjtölnek, feltéve, hogy az energiabevitel nem túlságosan korlátozott. Az esti étkezésnek szénhidrátokat (kenyér, burgonya, gabonafélék), zöldségeket és fehérjét (tejtermék) kell tartalmaznia. Ha ezeket a változtatásokat a Reduslim mellett véghezviszi, az sokat fog változtatni az alakján: Reduslim Vásárlás

• Ne változtassa meg hirtelen az étrendjét. Lehet, hogy a beleinek alkalmazkodniuk kell a magasabb rostbevitelhez.
• Igyon elegendő vizet, teát és kávét. Naponta legfeljebb három csészényit ihatsz. A megfelelő folyadékbevitel fontos az agyműködés, az anyagcsere és más funkciók szempontjából.
• Éhesnek érzi magát? Unatkozik? Tisztában kell lennie étkezési szokásaival, különösen akkor, ha étkezési időn kívül is éhes.
• Kerülje a zavaró tényezőket, és étkezés közben étkezzen tudatosan.
• Igyekezzen sokat mozogni, lehetőleg a szabadban. Aludjon eleget.